Para muchas mujeres, el sindrome premenstrual (PMS por sus siglas en inglés), empieza en los treintas. Para otras, tal vez empiece mucho antes. Los síntomas, que aparecen hasta dos semanas antes del periodo y por lo general se detienen cuando empieza, son muy variados y pueden incluir algunos de los siguientes: inflamación, aumento de peso, dolor en los senos, dolor de cabeza, dolor de espalda, acné, irritabilidad, depresión, ansiedad y fatiga. Los estudios muestran que el PMS no sólo es el resultado de los cambios en la composición química del cerebro, incluyendo cambios en la serotonima.

Reconozcámoslo... Todas tenemos nuestros "días"! "Ya sea el PMS de cada mes, los síntomas de la menopausia o los cambios post parto... depende de ti decidir cómo vivir con estos cambios de humor siempre presentes y estos síntomas físicos. Puedes ciertamente tomar la responsabilidad de tus acciones, y no permitirte ser secuestrada emocionalmente por las hormonas. ¿Cuántas veces has oído a alguien poner como excusa al PMS para justificar un comportamiento grosero o una falta de interés, o simplemente por estar de mal humor?¿Es así como quieres que te perciban? Aprende a aceptar la responsabilidad y a ser la persona que quieres ser todos los días... no sólo en los días buenos. Pon una sonrisa en tu rostro y manda mensajes positivos, amistosos y de apoyo, aunq cuando tu cuerpo no este en la mejor forma posible.

Mantén intacto tu sentido del humor!

Hormonas a un lado, si deseas una relacion sólida con tu pareja, tus hijos, tu familia, tus amigos, tus compañeros de trabajo, tus vecinos... un buen lugar por donde empezar es por TI MISMA. Las relaciones más saludables que conocemos existen entre las personas que se sienten "comodas" consigo mismas. La clave para edificar relaciones fuertes, empieza con la relación que tienes CONTIGO MISMA . Eso significa apreciar LO QUE eres, COMO eres, POR QUË reacconas a ciertas cosas de la forma como reaccionas y CUÄNDO necesitas algo. Una vez que hayas aprendido a respetarte y a honrarte a ti misma, entonces puedes hacer lo mismo con los demás.

COMPROMISOS SENCILLOS PARA VIVIR CON FLUCTUACIONES HORMONALES

1 Hacer ejercicio de trea cinco días por semana, para mejorar mi estado de ánimo y disminuir los sintomas de PMS.

2 Buscar una opción nutritiva baja en sodio para ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación.

3 Comer una alimentación sana rica en carbohidratos complejos y baja en azúcares simples.

4 Reducir el consumo de cafeína y alcohol para reducir la irritabilidad, los cambios de humor y la incomodidad de los senos.

5 Participar en técnicas de relajación, como meditación o yoga, para reducir la incomodidad física y la tensión.

6 Tomar cuando menos 8 vasos de agua al día para evitar la deshidratación, la cual agrava los síntomas de PMS.

Tomado de Hablando de la salud de la mujer COMPROMISOS SENCILLOS vol III pag, 71, 73 y 77